Glücklich altern ist keine Zauberei – Tipps
Ein glückliches Altern kommt nicht von allein. Man muss schon etwas dafür tun und dann ist alles möglich. Wie man den Jahren mehr Leben einhaucht und zuversichtlich in eine weitere Zukunft blicken kann, liest du in diesem Artikel.
„Mit 66 Jahren, da fängt das Leben an…“ sang einst Udo Jürgens. Das war 1977. Damals wurde ein Mann durchschnittlich 69 Jahre alt, eine Frau im Schnitt etwa 76 Jahre. Bis heute ist die durchschnittliche Lebenserwartung für beide Geschlechter um ca. 8 Jahre gestiegen. Der Songtext müsste also umgeschrieben werden in „Mit 74 Jahren da fängt das Leben an…“. Wir haben also mehr Zeit gewonnen und sollten den Jahren mehr Leben schenken.
Für glückliches Altern brauchst du die richtige Grundeinstellung
Hauptsächlich kommt es auf die innere Grundeinstellung an, um sich vital und glücklich im Alter zu fühlen. Voraussetzung dafür, eine optimistische, lebensbejahende Einstellung zu entwickeln, ist ein gesundes Selbstbewusstsein und die geplante Absicht, anderen und sich selbst Gutes zu tun.
Der amerikanische Wissenschaftler und Glücksforscher Martin Seligmann stellte fest, dass „Optimisten länger leben“. Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi befasste sich mit dem Thema „Wann sind die Menschen am glücklichsten?“ und entwickelte den Begriff des „Flows“. Wenn die Menschen in Aktion sind, beschäftigt und körperlich aktiv, vergessen sie Zeit und Raum um sich herum.
Spätestens unmittelbar nach einer solchen Aktivität stellt sich ein Glücksgewühl ein. Das Entscheidende ist also, den ersten Schritt zu machen, ins Handeln zu kommen. Suche dir ein Hobby, einen regelmäßigen Sport, eine Arbeit, die dich ausfüllt.
Wer rastet, der rostet
Der Volksmund sagt zu Recht „wer rastet, der rostet“. Also: „Lieber glücklich rosten als unglücklich rasten“.
- Treibe regelmäßig Sport. Dadurch erhöhst du die Sauerstoffzufuhr für das Gehirn.
- Trinke viel Wasser, um das Gehirn zu versorgen.
- Suche dir nette Gesellschaft, in der du dich rundum wohlfühlst.
Komme raus aus der Lethargie und fange jetzt damit an!
Date
Mai 14, 2022
